6. Mou-te per dins: la interioritat

VIVINT EL SILENCI

Materials necessaris:
• Equip de música.
• Música tranquil·la i suau (millor si no es coneguda)
• Un full de paper i un bolígraf per a cada participant

AMBIENTACIÓ
Asseguts en cadires (fent un cercle o al seu seient), el cul fins el fons del seient, l’esquena ben recta recolzada en l’espatller, els peus ben plans a terra, paral·lels entre ells, els genolls en angle recte, les cuixes ben recolzades sobre el seient de la cadira.
El cap seguint la línia de l’esquena. Les mans una damunt de l’altre agafant la forma d’un bol. La mirada fixa en un punt a terra, un metre aproximadament per davant nostre.
Els ulls tancats (o tapats amb un mocador o fulard).
Acomodem el nostre cos a la postura.
Ens anem fent conscients de la nostra respiració.
Inspiració lenta i expiracions encara més lentes.
L’animador va acompanyant inspirem (3’’), expirem (6’’).
Els convidem a sentir el soroll del silenci, sols la veu de l’animador, si hi ha sorolls externs, també fem que es facin conscients, però que els vagin oblidant (cotxes, veus….) Si estem a la natura els convidem a fixar-se en el soroll dels ocells, del vent…
Al cap de pocs minuts, quan tenim un ambient tranquil, de pau i serenor els convidem a imaginar una situació (una visualització) tot dient, molt a poc a poc, i amb un to de veu seré:

SITUACIÓ
Imagina que estàs caminant per un camí enmig del bosc. Arribes a una casa molt bonica…
T’acostes a la porta, l’empenys poc a poc, tot movent el cap mires el seu interior i entres…
Et trobes al bell mig de rebedor, un gran vestíbul amb miralls, flors, làmpades…
Al mig del vestíbul hi ha unes escales que pugen al primer pis…
Puges i trobes una porta que comunica amb una gran sala, amb la biblioteca.
Entra! Al centre hi ha una immensa taula feta amb fusta de noguera i al mig de la taula una escultura molt original, amb formes molt estranyes.
Et fixes en les parets. Estan cobertes amb grans, impressionants i majestuoses prestatgeries…
A la finestra hi ha un test ple de flors: Clavells, gladiols, lliris… La barreja d’olors de la fusta, del paper vell dels llibres, de les flors és una olor agradable…
T’apropes a una prestatgeria, mires els llibres, i descobreixes que en un hi ha el teu nom.
L’agafes…. I et poses a llegir-lo.
Hi ha escrit el teu nom i la teva data de naixement… En les primeres pàgines vas veient fotografies… Reconeixes els teus pares, tenen un nadó en els braços, somriuen…
Veus fotos dels teus pares, de la seva joventut…
Pares atenció a les fotos de la teva infantesa, a la platja, a la muntanya, a l’escola, en trobades familiars…
Tanques el llibres i l’abraces… L’aculls amb afecte, recordes la bellesa de la teva infantesa… potser alguns moments més durs,… tens sentiments d’agraïment cap els pares,… família,… amics….
Deixes el llibre.
Ara agafes el segon llibre.
És la teva història actual… Veus cares conegudes… persones que t’estimen, que t’aprecien…
Moments de festa i de trobada…
També descobreixes alguna foto que et porta a moments tristos, situacions difícils…
Descobreixes el teus amics i amigues més propers.
Has acabat de mirar el llibre i l’abraces…
Acceptes amb il·lusió i afecte a totes les persones que surten en aquest segon llibre…
Dónes gràcies per tots els amics i amigues que has vist fotografiats…
I ara agafes un tercer llibre…
Aquest té el primer full en blanc… Comences a veure el teu futur…
Et veus sol? Acompanyat?… Estàs treballant? Divertint-te?… Hi ha gent de la teva família?
Donem una mica de temps.

Acabem l’exercici concentrant-nos de nou en la respiració. Els indiquem que poc a poc vagin movent diferents parts del cos: peus… cames… mans… braços… que obrin els ulls, el cap endavant i enrere, a la dreta i a l’esquerra…

DIÀLEG INTERIOR FINAL
Abans d’obrir els ulls els hem posat un paper i bolígraf davant.
Els convidem a escriure els seus sentiments, que expressin el què han viscut. Donar temps.

DIÀLEG GRUPAL FINAL
Després un breu diàleg:
Com s’han sentit?
Quines persones han descobert en els llibres?
Ara pensen que faltava algú?
Quin ha estat el moment més important?

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s